В Мурманской области началась полярная ночь. Полярная ночь - период между декабрем и январем, когда солнце не светит совсем, а весь день состоит из сумерек. Тем не менее, день с 10 до 15 часов относительно светлый.
         Врачи считают, что в полярную ночь северяне чаще обычного жалуются на головную боль, утомляемость, сонливость и апатию.
         Как свести к минимуму эти неприятные проявления?
         В первую очередь необходимо правильно питаться. Врачи советует употреблять больше блюд, насыщенных полезными жирами: рыбу, морепродукты, печень. Из напитков лучше отдать предпочтение натуральным морсам и сокам.
         Обязательны прогулки на свежем воздухе, и неважно, это вечерние прогулки по 30 минут или в выходные дни на горке с детьми.
          Врачи также советует отказаться от сладкого, так как оно замедляет обменный процесс. Врачи рекомендуют принимать рыбий жир. Рекомендовано высыпаться, ложиться раньше и желательно в одно и то же время, ограничить просмотр телевизора и работу с компьютером за один-два часа до сна. Не стоит засыпать в обнимку с телефоном. Советуют врачи побеспокоиться и о серотонине – одном из основных нейромедиаторов в нашем организме, который также называют гормоном хорошего настроения. Чтобы серотонин вырабатывался, нужно чаще бывать на свету, не выключать свет в комнате. Витаминотерапия, нужно обязательно употреблять витамин Д3 – его недостаток ведёт к снижению иммунитета.
          Самое главное, по мнению врачей, – это позитивный настрой, ведь полярная ночь обязательно закончится.